Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte Thorsten Tschirner

Von: Tschirner, Thorsten.
Materialtyp: materialTypeLabel  Buch, 80 S. zahlr. Ill. (farb.) 20 cm DVD.Verlag: München Gräfe und Unzer 2015, Auflage: 1. Aufl., ISBN: 9783833842252.Themenkreis: Fit und gesundGenre/Form: Übungssammlung | DVD-VideoSchlagwörter: FitnesstrainingSystematik: SP 1.2Zusammenfassung: Übungen ohne Geräte in 4 Levels, von der Basis-Stufe bis zum High Intensity Interval Training für jeweils 8 Minuten Fitness, unterwegs oder daheim machbar mit DVD und Buch.Mehr lesen »Rezension: Das 8-Minuten-Workout richtet sich an alle Anfänger bis Fortgeschrittene, die "schnell mal" ohne Geräte den Körper trainieren wollen. Nach Einleitung und Fitness-Check gibt es Übungen in 4 Schwierigkeitsstufen von der Basisstufe bis zum High Intensity Interval Training. 8 Minuten, das sind meist ein kurzes Warm-up, 2-3 Durchgänge von 2 Übungen und ein Cool-Down, beim HIT-Training sind es 8 x 40 Sekunden Intervalle plus Pausen. 3 bis 5 mal Training pro Woche sind ideal. Tschirner zeigt dazu im Trend des Functional/Bodyweight-Trainings mit einem gut strukturierten Buch und der DVD diverse bekannte Übungen und liefert nach z.B. I. Froboese und den M. Lauren-Büchern ein weiteres solides Buch zum Thema, das auch Männer anspricht. Vorteile diesen gegenüber bietet die DVD, hier vor allem die 5 HIT-Zirkel. Kurz, schnell und effizient - sicher. Doch auch bei 8 Minuten kommen Vor- und Nachbereitung hinzu.Mehr lesen »
Medientyp Heimatbibliothek Signatur Status Fälligkeitsdatum Barcode Vormerkungen
Sport u. Freizeit Sport u. Freizeit Bücherei Sulz-Röthis
SP 1.2
SP 1.2 (Regal durchstöbern) Ausgeliehen 27.07.2020 8042000137463
Vormerkungen: 0

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