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Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte / Thorsten Tschirner

von Tschirner, Thorsten.

book Buch | 2015 | Übungssammlung | DVD-Video | Fit und gesund | Fitnesstraining | Weitere Titel zum Thema Übungen ohne Geräte in 4 Levels, von der Basis-Stufe bis zum High Intensity Interval Training für jeweils 8 Minuten Fitness, unterwegs oder daheim machbar mit DVD und Buch.Verfügbarkeit: Keine Exemplare verfügbar Ausgeliehen (1).
Das neue Knietraining / Siegbert Tempelhof

von Tempelhof, Siegbert [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Übungssammlung | Ratgeber - Fit und gesund | Prävention | Kniegelenkkrankheit | Vorsorge | Weitere Titel zum Thema Osteopathisches Knietrainingsprogramm, dessen Übungen darauf ausgerichtet sind, die Knie zu stärken, geschmeidig zu halten und auszubalancieren. Ein Test hilft bei der Auswahl des geeigneten Trainingsprogrammes.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Autogenes Training / Karl Mann ; Dietrich Langen

von Mann, Karl 1948- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | CD-ROM | CD | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Übung | Autogenes Training | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Reihen: GU-Ratgeber Gesundheit.Autogenes Training ist ideal geeignet, um sich in der Alltagshektik eine Pause zu gönnen und neue Kraft zu tanken. In diesem Buch ist die besonders effektive, vereinfachte Form dieser Methode beschrieben. Zusätzlich helfen individuelle Leitsätze bei verschiedenen körperlichen und seelischen Beschwerden. Dieser erfolgreiche GU Ratgeber gilt mittlerweile als Standardwerk und bietet seit über 20 Jahren eine verlässliche und exakte Anleitung für den Einstieg in das Autogene Training.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Ernährungs-Coach - mehr Leistung im Sport: gezielt ernähren, optimal trainieren, Muskeln aufbauen, Sehnen und Bänder kräftigen

von Feil, Wolfgang [Autor] | Oberem, Sonja [Autor] | Reichenauer-Feil, Andrea [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2011 | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Ernährung | Sportliche Leistungsfähigkeit | Sporternährung | Weitere Titel zum Thema Praxisorientierter Ratgeber zu den Themengebieten effektives Training, Gewichtsreduktion und gezielte Ernährung.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Massagen / Karin Schutt

von Schutt, Karin 1955- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Massage | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Reihen: Ratgeber Gesundheit.Anregungen zu Selbst- und Partnermassagen für Wellness, Gesundheitsvorbeugung und als Heilmittel.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
So isst Mann sein Fett weg!: clever genießen und abnehmen

von Lemberger, Heike [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2011 | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Mann | Gewichtsabnahme | Gesunde Ernährung | Ratgeber | Ernährung & Diät | Weitere Titel zum Thema Auf der Grundlage der LOGI-Methode erstellte Empfehlungen für eine kohlenhydratarme Ernährung mit einem hohen Anteil an Fleisch und gesunden Fetten einschließlich Tipps für angemessene Bewegung und Getränkeaufnahme. Mit Rezepten.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Basenfasten: Essen und trotzdem entlasten / Sabine Wacker

von Wacker, Sabine [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Tabelle | Kochbuch | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Einkaufen | Lebensmittel | Heilfasten | Azidose | Ernährung & Diät | Weitere Titel zum Thema Reihen: Ratgeber Gesundheit.Ein unausgeglichener Säure-Basen-Haushalt durch ungesunde Ernährung, mangelnde Bewegung und Überbelastung stresst den Stoffwechsel, stört das Wohlbefinden und macht dick. Durch die Umstellung auf basenreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse erhöht sich der Anteil an gesundheitspositiven Stoffen in der Nahrung. Das Fasten mit saisonalen Produkten erleichtert den Einstieg in die Ernährungsumstellung und entlastet sanft, ohne zu hungern. Der Ratgeber vermittelt Basiskenntnisse zum Säure-Basen-Gleichgewicht, gibt praktische Küchenhilfen und zeigt, wie das Basenfasten im Alltag funktioniert. Die ein- bis zweiwöchige Kur entlastet mit fantasievollen, leckeren Rezepten, einfachen Bewegungsprogrammen und Tipps zur Entschleunigung, vitalisiert und bringt Körper und Seele wieder ins Lot.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Reflexzonen-Massage: Grifftechniken zur Aktivierung der Selbstheilungskräfe / Franz Wagner

von Wagner, Franz [Verfasser].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Fuß | Reflexzonenmassage | Heilmethoden | Weitere Titel zum Thema Der ganze Körper und seine Organe spiegeln sich in speziellen Zonen auf den Füßen wider. Das Massieren dieser Reflexzonen ist eine einfache, aber sehr wirksame Methode zur Vorbeugung und Behandlung von alltäglichen Beschwerden. Dafür kann man sich von einem Partner behandeln lassen oder selbst Hand anlegen. Mit Hilfe der Reflexzonen-Massage werden Blockaden einfach gelöst, Spannungen abgebaut und körpereigene Heilkräfte mobilisiert. Der Kompass führt in die Grundlagen ein und zeigt die verschiedenen Grifftechniken. Genaue, farbige Illustrationen ergänzen die kompakten Anleitungen im Beschwerdeteil, so dass sich der Ablauf der Massage leicht und schnell nachvollziehen und umsetzen lässt.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Lass dich nicht vergiften! / Joachim Mutter

von Mutter, Joachim [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Entgiftung | Umweltkrankheit | Nachschlagewerke | Weitere Titel zum Thema Der Ratgeber enthält Informationen über verschiedene Gift- und Schadstoffe sowie Tipps für ein gesünderes Leben dank Rohkost, Nahrungsergänzungsmitteln, Entgiftung durch Behandlungen (z.B. Amalgam-Entfernung, Fasten und körperlicher Aktivität).Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Gedächtnistraining: Nie wieder vergesslich / Jens Seiler

von Seiler, Jens [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Mnemotechnik | Angewandte Psychologie | Weitere Titel zum Thema Reihen: Beck kompakt.Dieser Ratgeber zeigt, wie Sie schnell wesentliche Informationen erkennen und so aufbereiten, dass Sie sich neues Wissen auf Dauer merken können - auch ohne Notizzettelchen. Schon nach wenigen praktischen Übungen werden Sie kaum noch etwas vergessen. Sie werden feststellen, dass Sie Ihr Gehirn genauso trainieren können wie einen Muskel. Sie erfahren: Wie Sie Wissen auf Knopfdruck abrufen. Wie Sie Lernstoff leichter bewältigen. Wie Sie nichts Wichtiges mehr vergessen. Diese Fähigkeiten sind im Berufsleben sehr hilfreich: Ab jetzt merken Sie sich Namen, Telefonnummern, Mailadressen, Speicherorte von Daten, Vorjahresumsätze, Finanzamtstermine usw. Jens Seiler, bekannt als "Jens der Denker2, hält mehrere Weltrekorde im Bereich Gedächtnistraining und Schnellrechnen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Autogenes Training - Das Basisprogramm / Delia Grasberger

von Grasberger, Delia [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber - Fit und gesund | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Einführung in die Grundlagen des Autogenen Trainings für Anfänger durch einen 7-Wochen-Kurs und vier in sich abgeschlossene Übungen auf der beigefügten CD (Laufzeit : ca. 70 Minuten), dazu Anregungen für gezielte Anwendungen bei Alltagsstress und verschiedenen Beschwerden.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Aromatherapie für Sie: Duftpflaster und Seelentröster: die besten Öle zum Entspannen, Anregen und Heilen

von Zimmermann, Eliane [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2013 | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Aromatherapie | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Einführung in die Aromatherapie mit über 60 Rezepten für Beschwerden aller Art, für seelische und körperliche Probleme und auch für die Körperpflege und zur Entspannung.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Autogenes Training: ein alltagsnahes Übungsprogramm zum Erlernen der AT-Grundstufe

von Krampen, Günter [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2012 | CD-ROM | CD | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Übung | Autogenes Training | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Das Autogene Training gehört zu den am häufigsten angewendeten Entspannungsmethoden. Diese nachweislich wirksame Technik lässt sich gut im Alltag einsetzen, um Stresserleben vorzubeugen und das persönliche Wohlbefinden zu steigern. Ausführlich stellt dieses Übungsbuch die sogenannten "Formelvorsätze", die Grundübungen des Autogenen Trainings, vor. Neben hilfreichen Tipps zum Üben gibt der Band viele Anregungen, wie die erlernten Übungen auch in alltäglichen Situationen durchgeführt werden können. Zusätzlich wird beschrieben, wie das Grundübungsprogramm individuell erweitert werden kann und wie möglichen Schwierigkeiten beim Üben begegnet werden kann.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Gut zu Fuß ein Leben lang: trainieren statt operieren: die besten Übungen aus der Spiraldynamik / Christian Larsen. [Zeichn.: Viorel Constantinescu]

von Larsen, Christian 1956- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Spiraldynamik | Fuß | Heilmethoden | Weitere Titel zum Thema Reihen: Spiraldynamik.Ratgeber zum Thema gesunde Füße, basierend auf dem bewegungsorientierten Konzept der Spiraldynamik.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Mein Beckenbodenbuch: mehr Kraft, erfüllte Sexualität, beweglicher Rücken

von Liesner, Franziska [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2013 | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Beckenbodengymnastik | Vorsorge | Weitere Titel zum Thema Medizinischer Ratgeber und Anleitung zur Beckenbodengymnastik für Frauen in jeder Lebensphase, zusammengestellt von einer Physiotherapeutin und Pilatestrainerin.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Basenfasten für Eilige: das 7-Tage-Erfolgsprogramm

von Wacker, Sabine [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | 2012 | Kochbuch | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Heilfasten | Azidose | Ernährung & Diät | Weitere Titel zum Thema Basenfasten, die Wacker-Method. Abnehmen und entschlacken, ohne Fastenkrise und Zeitaufwand. Essen und dabei satt werden, und das auch noch ganz schnell: Basenfasten für Eilige ist die ideale Methode für Sie, wenn Sie abnehmen und entschlacken möchten, aber eigentlich keine Zeit haben. Abwiegen, mühsames Schnippeln oder Kalorienzählen gibt es hier nicht: Alle 30 Rezepte sind in 15 Minuten auf dem Tisch. Garantiert. Das alltagstaugliche Erfolgsprogramm: Ob zu Hause, im Büro oder unterwegs, Basenfasten lässt sich problemlos in den Alltag integrieren. Typgerechtes Fasten dank Basenampel: Finden Sie heraus, welcher Basenfasten-Typ Sie sind und passen Sie den Speiseplan Ihren individuellen Essgewohnheiten an. Nutzen Sie Ihre Basenfasten-Woche als Einstieg in eine neue, gesündere Lebensweise.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Yin Yoga / Michael Sander

von Sander, Michael [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber - Fit und gesund | Entspannung & Wellness | Weitere Titel zum Thema Ein anwenderfreundlicher Ratgeber, insbesondere für Anfänger. Alle wichtigen Übungen des wohltuenden Yin-Yoga werden vorgestellt, drei Übungsprogramme finden sich auf CD, es folgen zusätzliche Ausgleichsübungen und kleine Meditationen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Gesund im Büro: Projekt: Gesund leben / Hannah Frey

von Frey, Hannah [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber - Fit und gesund | Nachschlagewerke | Weitere Titel zum Thema Die Gesundheitswissenschaftlerin möchte Büroarbeiter dazu bewegen, sich noch vor Eintreten gesundheitlicher Probleme belastender Bedingungen am Arbeitsplatz bewusst zu werden und entsprechend gegenzusteuern bzw. vorzubeugen.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Superhormon Vitamin D: So aktivieren Sie Ihren Schutzschild gegen chronische Erkrankungen / Jörg Spitz

von Spitz, Jörg 1943- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Fit und gesund | Immunprophylaxe | Vitamin-D-Gruppe | Ernährung & Diät | Weitere Titel zum Thema Das Sonnenvitamin D, als Knochenvitamin bekannt, kann bei ausreichender Zufuhr vor Krankheiten schützen und bei chronischen Erkrankungen die Heilungschancen verbessern.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar
Meditation: Kraft und Klarheit für den Geist - / Ajahn Brahm

von Ajahn Brahm 1951- [Autor].

Computerdatei eBook zum Download | Ratgeber | Ratgeber - Persönlichkeit | Persönlichkeit | Ratgeber - Fit und gesund | Frau | Christentum | Lebensführung | Meditation | Buddhismus | Selbstmanagement | Weitere Titel zum Thema Der Weg zu Gelassenheit und innerer Stärke. Von Termin zu Termin hetzend, stressgeplagt und ständig unter Druck findet der moderne Mensch nur noch schwer zu Erholung und innerer Ruhe. Kann Meditation hier eine Hilfe sein? "Ja, man muss nur richtig meditieren", sagt Ajahn Brahm, einer der ungewöhnlichsten und angesehensten buddhistischen Lehrer unserer Zeit. "Meditation kann unseren Alltag wandeln, bereichern und lässt ihn leichter werden." Zunächst schildert der Autor klar und deutlich, wie die anfänglichen Hindernisse und Stolpersteine überwunden werden können: das unaufhörliche Gedankenkarussell, die Ungeduld, die Ablenkung durch äußere Einflüsse und die Müdigkeit. In der Vertiefung der Praxis geht es um tiefe Gedankenstille, das Gewahrsein des Augenblicks, das Loslassen aller Mühen und Sorgen. Dieses E-Book lehrt eine Form der Meditation, die uns stärker werden, innere Stille finden und Kraft schöpfen lässt, um die Hürden des Alltags zu überwinden und in das spirituelle Leben einzutreten.Verfügbarkeit: Prüfe, ob verfügbar

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